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生活習慣の改善


シミを改善するには

シミに悩みを抱えている多くの女性は、こう感じていると思います。

生活習慣の改善が、シミの改善(美肌)の第一歩!」と…。

しかし仕事とプライベートによって、あたかも時間に追われるように食事も不規則なり~睡眠時間も十分に取れない~。

そうした女性のために、規則正しい生活習慣を送ることがいかに重要であるか、改めて考えてみたいと思います。

規則正しい生活習慣

まず規則正しい生活習慣とは、どういうものなのでしょうか。

○栄養バランスの摂れた食事(習慣)を心掛ける。
○お酒や喫煙などを含め、暴飲暴食を控える。
○睡眠時間をきちんと取る。
○ストレスや疲れを溜め込まない。

これらの生活習慣を心掛けることによってシミの改善は言うまでもなく、美肌や健康全般にも好影響を与えます

そして仮に上記に明記したことを怠れば、次第にお肌の調子が悪くなり、シミも部分的でなく顔全体がくすんでみえるようになります。

だからこそ、私たちは生活習慣を改善する必要があるのです。

忍び寄る女性ホルモン

しかし…それでも生活習慣の改善をしなければ、女性は身体の中である変化を感じることになります。

それは「女性ホルモン=エストロゲン」の分泌量です。

つまり、エストロゲンの分泌量が減少してしまうのです。

そしてエストロゲンの分泌量が減少すれば、シミも増えて美肌も遠い存在になってしまう…。

では何故、エストロゲンがシミ(美肌)を増幅させてしまうのでしょうか。

実はエストロゲンの分泌量が減少することによって、大幅にターンオーバー(周期)が乱れてしまうのです。

ターンオーバーが乱れると、必然的に体調も優れなくなりシミも増えてしまう…。

逆にターンオーバーが改善されれば、シミを取り除くことに繋がるのです(美肌効果)。

ちなみに「女性ホルモン=エストロゲン」が一番多く分泌されるのは「22:00~2:00」で、この時間内に睡眠を取ることがエストロゲンの増加に繋がります。
(それを踏まえ、睡眠時間は7時間以上~8時間以内が良いとされています。もちろん、個人差はありますが。)

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